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开学季到来,家长该如何帮助孩子克服“开学恐惧症”?

心理文章: 心理百科 作者:解心网心理咨询师   2021-09-03    浏览:16
学校即将开学,家长们也焦虑起来了。孩子去哪儿上学,何时报名,需要做哪些准备……

除了家长,孩子们的焦虑也来了。面对即将到来的幼儿园开园、小学开学,有的孩子感到焦虑、紧张;有的孩子不愿意去上学;有的孩子甚至出现头晕、乏力、呕吐的情况。

那么,在开学前夕,面对孩子出现的种种焦虑和不安,家长应该如何帮助孩子战胜开学综合征呢?

【开学前孩子出现这些变化,家长要引起注意】

河南省中医院精神心理科负责人高金松介绍,临近开学,门诊上经常遇到一些小朋友,在家长带领下前来咨询,具体表现为:

①睡眠问题:晚上睡不着、早上起不来、白天无精打采甚至嗜睡等睡眠紊乱的表现;

②消化系统问题:食欲不振或者暴饮暴食,不明原因腹泻;

③表现各异的躯体不适症状:头晕、恶心、腹痛、小便频数、关节疼痛、全身疲乏无力等;

④与学习相关的功能减退:比如记忆力减退、理解力下降、注意力不集中、情绪不稳定等。

家长应该如何判断孩子是没休息好,还是因为面对开学出现的心理问题呢?

高金松建议家长通过以下两种方法进行判断。

“家长可以进行纵向比较,也就是通过孩子现在的表现与过去进行对比。如果孩子整个假期都是风平浪静,临近开学了出现各种问题,则开学综合症的可能性比较大。”高金松说。

此外,高金松建议家长们也可以将孩子的表现与其他同龄人进行对比,“如果其他人没有出现类似行为,唯独自己的孩子出现上述表现,那么也应该考虑是否出现了开学综合症。”

【家长如何帮助孩子克服对开学的恐惧?】

其实,家长既是孩子的亲人,也是孩子的老师,更是帮助孩子做好从休息到学习角色转变的关键人物。

高金松建议家长们从以下方面帮助孩子做好调整,陪伴孩子顺利度过开学前的过渡期。

一、做好后勤支持,帮助其调整作息

无论开学前还是开学后,都可以设置一个缓冲期,让孩子的生活习惯尤其是睡眠要逐渐接近在校期间的正常作息。在这期间,家长以身作则,不熬夜、不看手机、少看电视、不在家进行饮酒打牌等娱乐活动,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡,每天晚上提前一定时间上床睡觉,直到与在校期间的作息时间一致,以适应开学后的“时差”变化。

二、做好情感支持,帮助其树立信心

秉持“大耳朵、小嘴巴、说停就停”的原则,选择孩子感兴趣的话题,比如近期的奥运会、残奥会当中的励志故事,多听孩子说,自己少说,孩子不愿听时就不说。

其次,对孩子多鼓励多沟通,给予积极的心理暗示,比如开学了学校有很多可以玩耍的同学,可以得到老师的表扬,让他们对学校有所憧憬;与孩子一起运动也是一种有效的感情交流。

三、做好“技术”支持,帮助其回归正轨

家长可结合自身经验,与孩子一起购买新学期学习文具、所需书籍,与孩子共同拟订新学期计划,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,在不知不觉中完成从休息到学习的“变轨”,这是学习“技术”支持。

如果孩子仍然无法摆脱开学恐惧,可及时求助专业人士比如心理科医生,拉他一把,以便尽早回归正轨,这是医疗“技术”支持。

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