您的位置: 首页 > 心理文章 > 心理学理论 > 认知行为疗法是如何治疗成瘾问题的?

认知行为疗法是如何治疗成瘾问题的?

心理文章: 心理学理论 作者:解心网心理咨询师   2021-09-08    浏览:11
 认知行为疗法(CBT)是一种以当下为中心、以行动为导向的治疗方法,包括处理你现在正在挣扎的症状。认知行为疗法强调思想、情感和行为之间的联系。例如,如果我感到沮丧,通常与我的“我不够好”的想法有关,与这些想法和感觉相关的行为是孤立、回避、喝酒等。从事此类行为通常会使短期内的思想和感觉好转,但长期而言会使情况变得更糟,从而导致压力累积。认知行为疗法教授人各种技能,以更好地管理我们的思想和行为。其中一项特殊技能是,必须更加了解我们的惯性思考,因此我们可以检查此类思考的准确性和有用性。
认知行为疗法是如何治疗成瘾问题的?

 

当涉及到物质使用障碍和成瘾时,可能会有很多惯性的想法会妨碍我们。认知行为疗法可以帮助您开始改变这些痛苦的自动想法。这些听起来对您来说熟悉吗?比如:“我不能处理这个!”“这种渴望永远不会结束。”“我需要重击才能冷静下来。”“我一文不值。”“一切都是触发因素。”“我无法改变。”可能会有很多这样的想法,但是所有这些想法都指向少量的惯性思维,当面对压力源,触发器或渴望使用它们时可能会出现。这些思想与我们的情感,尤其是我们的行为紧密相关。

认知行为疗法是如何治疗成瘾问题的?

 

尽管很难改变一种感觉,但是我们可以开始研究这种感觉所基于的思想,包括上面提到的那些思想。在检查这些想法时,我们想做的两件事是问自己:这是准确的吗(范围从0-100%)?这是否有帮助(从0-100%的范围)?我们的目标不是让我们陷入乌托邦式的思想,例如“我永远不会渴望”。或者,“我什么都可以做。” 相反,我们的目标是准确性。这使我们能够将针刺从灾难性的问题转移到更加真实的方面。因此,除了上面列出的想法之外,还有什么呢?

认知行为疗法是如何治疗成瘾问题的?

 

“这具有挑战性。我过去做过艰苦的事情,可以研究解决方法。”

“我知道渴望通常会持续20分钟。”

“我必须记住,尽管它可以使我在短期内平静下来,但从长远来看不会。”

“我可能做过一些我不引以为豪的事情,但我也做了一些非常棒的事情。”

“尽管可能感觉到一切都是触发因素,但我在生活的各个阶段也为自己创建了安全的地方,我可以努力培育这些地方。”

“这可能很困难,但是我一次可以迈出一步来迈向变革。”

同样,我们并不是在寻求完美。我们只是在寻找一种更加平衡的情况。但是,如果我们不首先打破压力源背后的思想,就无法实现这种平衡。首先考虑我们的想法不是直觉(惯性思维),但是实践可以做到。我会亲自对我说,我经常首先意识到这种感觉,不得不问自己:“我的心里告诉我,这让我有这种感觉吗?”

相关搜索

相似文章

认知行为疗法(五)在合适的时机结束治疗 2020-03-29

戒毒者心理行为治疗,以下哪种说法不正确?(?)???A.心理治疗是帮助成瘾者戒毒的有效方法之一?B.冷火鸡疗法是 2020-08-17

认知疗法中心理咨询个案概念化,请用认知行为疗法分析下面个案心理问题的成因,并提出你的治疗方案。 2020-08-20

认知行为疗法治疗强迫症,什么是强迫症的认知行为疗法? 2020-08-26

心理行为问题防治个案,请用认知行为疗法分析下面个案心理问题的成因,并提出你的治疗方案。 2020-10-20

重复经颅磁刺激治疗自闭症,重复经颅磁刺激疗法和认知行为疗法哪种治疗方法对强迫症(主要症状是强迫洗手)的治疗效果更显著和更持久? 2020-11-15

治疗强迫症的认知行为,什么是强迫症的认知行为疗法? 2020-09-12

认知行为治疗专家,什么是认知行为治疗法? 2020-08-05

认知行为治疗,什么是认知行为治疗法? 2020-08-08

心理学理论推荐

心理咨询师排名

   
关闭
心理咨询师
2020年报考资料

关闭