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冰山理论

心理文章: 心理学理论 作者:王建伟心理咨询师   2020-03-31    浏览:90
一、行为
行为是冰山最上端露出水面的部分,是我们通过感官可以直接体验到的内容。我们看到了什么,听到的、触摸到的内容,我们做了什么。这是故事的最原始版本,是直接呈现的问题,是最困惑和让我们烦恼的部分。
二、应对
应对就是对事物的反应态度。我们对外在处境选择如何回应或反应,就是我们的应对。应对是冰山的水平线,是行为的起点。
三、感受
感受是我们在经历事件的时候所产生的情感体验,每刻都存在,比如生气、害怕、轻视、疼惜、委屈和嫉妒等。          感受有轻重,微弱的感受在细致觉察的时候可以被觉察到,而强烈的感受则会直接影响到我们的行为。强烈感受被直接体验到并命名的时候就是我们所说的情绪。          感受既有负面的又有正面的。
四、观点
观点住在我们的大脑里,是存在于我们大脑里的认知,是我们对事物的态度,包括我们的想法、思想、信念、规条、价值观、人生观、解释等。这是我们基于现在和过去经验的结合产生的念头,是我们思考的内容,是我们认识世界的规则,而不只是此刻所见所闻的事实。          观点是我们从过去学习而来的经验。
五、期待
期待就是想要什么,想怎么做,希望怎么发生。它来自于我们过去没有满足,现在依然想得到。当我们没有得到想要的,或得到的只是我们不想要的,我们就可能会一直死抱着那些未满足的期待,消耗我们的能量。
六、渴望
如果说期待是想要,那么渴望就是需要。渴望是人类共通的需要,是人类生存的基本需要。马斯洛曾发展出需要层次理论,阐述了人类普遍的需要:吃、喝、睡、性等基本生理需要,安全感需要,归属感的需要,爱的需要,尊重的需要,自我实现的需要。萨提亚认为人类普遍的心理需要主要有:爱、价值、自由、尊重、认可、关注与接纳。
七、自我
人类所有的行为,不过是想证明自己。你是否是有力量的、有能量的、有价值的?如果你不能相信,你会调动自己的整个冰山希望从别人那获得证明。自我就是人的本质,是人的核心,是生命力,是自我价值的瓶子,是冰山的核心,它是人的“我是”,是生命的源头。它决定了“我是谁”,决定了我们与自己和世界的关系

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