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情绪来了怎么办?

心理文章: 心理学理论 作者:赵咏梅心理咨询师   2020-03-31    浏览:111
很多人都在学习怎样控制情绪,其实情绪是控制不了的。哪里有压迫哪里就有反抗。情绪亦然如此,越控制越严重。解决之道,应该是去了解情绪是怎样产生的?
    其实,让你产生不好情绪的原因,不是那个人或者那件事,而是在你看来或者你认为或你以为:对方是错的。而且在你内心当中一定已经有一个“我是对的”这样的一个标准。
    比如说,有人没敲门进来了,你特别生气。这跟对方“没有敲门”其实没有关系,是你内心当中有一个“你不可以不敲门进来”的我执,即标准。往深了说,是你内心当中有一个“我需要我应该被重视(伤痛点)”的认知障碍。如果这个时候你颠覆了这个认知(原有认知的    反转、转念),把标准改写为:无所谓别人尊不尊重我,那是根据我个人的修养以及对方的素质决定的。这个时候,你就不会对那个没有敲门就进来的人产生情绪了。
    每当我们产生不良情绪,并且开始去计较对错的时候,实则也就是需要颠覆我们原有的认知障碍的时候,同时也是修行的好机会。

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