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不合理信念之“过度为他人担忧”

心理文章: 心理百科 作者:孙传勇心理咨询师   2019-12-18    浏览:338
  
咨询过程中,很多来访者常常会透露出这样一种信念:因为我是他(她)的亲人/朋友/恋人,所以,我必须要时刻关注他(她)的感受,为解决他(她)的所面对的问题不顾一切,并为他/她的问题而伤心、难过。很多来访者认为这样才是“真正”的朋友/恋人/亲人,并坚持以这种标准来评断自己和他人行为。细心的咨询师会发现,这种信念其实是造成来访者当前困扰的根源之一。
在这种“光荣”信念的指导下,很多人会发现他们常常不得不需要面对一系列“无法理解”的结果:1、有个时候我们所关心的人似乎并不“领情”,你越是想为某人“付出一切”,反而他/她越想离你而去;2、当自己“享受”为帮助朋友或其他人而不顾一切的那种“大义凛然”与“豪迈”时,自己的爱人或家人却“不理解”,家庭陷入困境,矛盾频频;3、很多人发现自己处处为他人考虑的时候,对方对自己的这种慷慨举动已经习惯甚至产生依赖,一旦自己稍有“不优先”考虑被助者的行为,被助者就会顿生不满,认为关系变了,已经不像之前那样好了,猜疑和距离立刻产生;4、一直满腔热情地去帮助他人,但在自己有困难或者需要帮助的时候,之前被自己帮助过的人并不一定会像自己的那般慷慨,此时,就会顿生失落,悲叹“社会炎凉,好人没好报”,陷入苦恼,甚至自此“看透了”,干脆以冷漠应对。
我曾经接待过这样一位来访者,自述打小家境贫寒,吃苦耐劳,和自己的前妻辛苦打拼多年才终于安定下来,拥有了一家小型超市和平淡的生活。来访者生性豪爽,对朋友和亲人可以两肋插刀,并且不惜常常因此与妻子闹矛盾。来访者有一个弟弟,尚未娶亲,来访者十分着急,四处张罗。来访者的弟弟有次在相亲中为获女方同意交往,私自向女方保证:哥哥愿意把自家超市赠与自己。弟弟结婚时方得知这一消息的来访者震惊之余为了挽救弟弟的婚姻,不顾妻子的强烈反对,毅然将自己的超市无偿转手给弟弟。这件事最终导致来访者与妻子关系破裂而离婚。来访者在与咨询室谈到这件事情时,脸上充满“豪迈”,认为这是没办法、“应该”的,心中虽有些对自己的家庭破裂感到惋惜,但是始终认为是妻子不够理解自己。
这虽然是一个极端的例子,但类似情形却绝非个例。很多人或许会辩称,这种信念受到社会文化等多方面的影响(因为这种行为曾经一度是传统文化赞许的行为)。但作为咨询师,来访者妻离子散、自身陷入焦虑和抑郁情绪的状态让我印象深刻。而这却是一个原本完全可以避免的悲剧。
关心他人,富有同情心,这是有爱心的表现。但是,失去人际的边界,过度地投入到他人的事情中,就可能会忽视自己的问题,伤害自己最亲近的人,使自己的家庭失去平衡,也使自己的情绪状态失去平衡,最终可能无法帮助别人解决问题,却使自己的情况变得更糟。
我们一定要相信他人能够处理好自己的问题(虽然我们鼓励来访者在遇到困难时应该向他人求助)。事实上,我认为,这对心理咨询师本身来说,也应该是一个基本的信念。我们相信来访者能够自己成长,有自我完善的潜能。抛开了这一信念,就会出现咨询师在咨询过程中包打天下,代替来访者做决定情况,最终必然会让咨询流于形式,影响咨询效果和来访者的自我成长。
每个人都不可能为他人包办一切。就算在某阶段你有能力为别人办好一切,失去尊重,对被助者来说,这可能并非他/她所愿意,当然也不见得对他/她的长远发展有利。
这一点似乎概莫能外。父母与子女之间也是如此。虽说孩子是父母生命的延续,但是父母注定只能陪自己的孩子走过人生的某一段路程,人生的问题最终需要每个人自己去面对。父母与子女之间也需要明晰的人际边界,不轻易越界是家庭健康和睦的关键。而如今很多父母或子女因为无法把握住这一点,造成很多家庭陷入困扰。
掌握好人际边界,不仅仅是亲人朋友之间,年轻的恋人之间也尤其重要。很多恋人处于热恋时,会“不顾一切”地想要拥有对方的全部而忽视了尊重,有的甚至会违背对方的意愿偷偷用“特殊手段”去窥探对方的隐私,用许多怪诞的方法去考验对方对自己是否“忠诚”。而被窥探方也会觉得自己不被信任或感觉受到侵犯,在这种敏感状态下,双方自然不可能会“一无所获”,矛盾和心结常常由此形成。本人最近咨询的一个案例明显展示了这一点。
如何正确处理这一问题?
显然,对来访者来说,最重要的是要学会正确把握人际交往边界和原则,改变不合理的人际交往信念。
值得一提的是,很多来访者前来咨询时,并不能认识到自身存在的不合理信念。他们已经习惯按照头脑中长久以来形成的某些不合理信念来评判一切。很多来访者前来咨询并非为了纠正这些不合理信念,他们来的目的仅仅是为了证明自己的行为是正确的,对方是错误的;很多来访者认为造成自身心理问题的是对方的不理解或没有按自己的想法去做;也有很多来访者前来咨询仅仅是为了向咨询师验证对方是否还爱自己。在这种情况下,运用相关咨询技术让来访者认清自身的非理性思维,纠正不合理认知便应是咨询的重要目标。如果能进一步使来访者理性地看清楚自己的当前处境和自身人格特征,理性地独立做出选择,在处理人际关系过程中多使用“黄金规则”(像你希望别人如何对待你那样去对待别人),形成理性的处事风格,那就已经很好地达到咨询目标了。
(孙传勇原创文章,请勿转载)

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