曾经看过一个医生的公众号，说并没有绝对的催乳或回奶食物。

但是为了北北宝的口粮，北北妈从月子里开始就特别注意自己的饮食。北北的姥姥常常玩笑的称我为北北宝的御用炊事员，称我的乳房为食堂。每次北北宝一哭着找吃的，就听到姥姥说“食堂开门了北北宝，快吃饭了”。那么作为北北宝的御用炊事员，我也生怕因自己吃错了一口东西而伤害了北北宝的饭碗。

那么今天就想跟大家分享一下我的下奶发奶之路。

首先，先是产后下奶。

奶没下来之钱一定不要急于喝下奶汤，头两天先喝一些清淡的汤水，不然一不小心就会憋成乳腺炎。同时，虽然奶没下来，宝宝的吮吸不可以少，每次喂奶粉之前，先让宝宝吮吸乳房，差不多三天，宝宝把奶眼吸开了，就可以喝下奶汤了。

如果奶下的快，宝宝吃不了，注意不能使奶憋得太厉害，要么用吸奶器，要么请催乳师。避免憋出乳腺炎或者使奶憋回。北北妈当时的奶水就是特别好，但是因为必须要打消炎药而不能喂奶，憋得像个石头，前后请了四次催乳师来通乳，讲真开始觉得收费真贵，但后来却特别庆幸，不然舍小钱花大钱，还后悔都来不及。

所以建议新手妈妈，该花的钱一定要花，不然自己涨奶，孩子没口粮，让自己和孩子都受罪。

然后，是出院之后一直到现在的发奶。

饮食注意不要过咸，避免加重宝宝的肾脏负担。

尽量避免辛辣刺激的食物。这个也许因人而异，有人吃冰激凌都没事，我就不行，吃一口凉的或刺激的，北北宝就拉绿屎。记得我的催乳师说，有的人即使吃了韭菜螃蟹大麦，奶还是刷刷的，这个真的和体质有关。

来说说我吃过的还有听过的下奶催乳发奶食物：

通草鲫鱼汤（通草在药店都可以买到，一次放10克就可以，是通乳的效果）。

鸡汤（乌鸡，公鸡，土鸡汤，反正就是不要母鸡汤）。

猪蹄（据说猪蹄汤的下奶效果超级好，因为当时北北妈的奶吃不完，所以催乳师说不让喝，就一次没喝。不过吃过几次卤猪蹄，酱猪蹄，感觉每次吃完奶水也特别好）。

红糖酒酿蛋（北北妈是从网上买的，酒味比较淡的甜酒，不过这个对我来说效果不是特别好）。

丝瓜豆腐汤（总喝油腻的也会喝腻，还怕发胖，偶尔来个清淡的换换口）。

红豆花生粥（北北妈每天喝的早饭，花生下奶效果真的好，红豆花生又补气血）。

穿山甲粉（原谅我的无知，开始我一听吓一跳，穿山甲吃了不犯法么o((⊙﹏⊙))o.后来听说是个中药。北北妈没试过，这个是在北北宝打防疫针的时候听一个姥姥说的，姑娘因为月子里在婆家生气回了奶，后来回家她就给吃穿山甲粉，每天一勺，效果特别好）。

水（没错！就是最最普通的白开水。多喝水对奶水绝对有好处，北北爸常说自从北北妈开始喂奶就变成了一个小水桶，每天嫌弃的要命）。

欢迎大家评论分享自己的各种私藏小秘方(～o￣3￣)～