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孩子常有焦虑感怎么办?巧用“流沙原理”,引导孩子轻松处理

心理知识: 儿童心理     2020-12-12    浏览:5

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自从升了四年级之后,亮亮就仿佛变得不开心起来,尤其是前些日子期中考试过后,就表现得更明显了。

在妈妈看来,这显得很奇怪,因为亮亮的成绩还是一如继往,虽然不是班里最顶尖的,可也总维持在前十名以内,尤其是这次期中考试,甚至比上次大考还前进了两名,对于这个成绩,妈妈已经很满意了,因此也从来没有给过亮亮更大的压力,可亮亮还是不开心。

细问之下,妈妈这才知道实情,原来升了四年级之后,亮亮的同桌换了,这是一个学习成绩比他更好的人,平时的每一次考试,基本都能在班里排前三。

孩子常有焦虑感怎么办?巧用“流沙原理”,引导孩子轻松处理

这次期中考试,更是在班里一举夺魁。突然与这么一个同桌朝夕相处,亮亮感到压力非常大,渐渐地,也就产生了很强的焦虑感,期中考试过后,这种焦虑的状态也就更加严重了。

对于亮亮的这种情况,可能不少家长还会觉得这样的孩子好,懂得上进。

可实际上,如果一个孩子长期处在焦虑之中,尤其是那种本不应有的焦虑之中,不但对他没有好处,反而有可能拖后腿,原本已取得的成绩,也极有可能失去。

孩子常有焦虑感怎么办?巧用“流沙原理”,引导孩子轻松处理

一、不要让孩子陷入焦虑的流沙

1.焦虑会越陷越深

相信很多人都知道流沙,都知道它是一个很可怕的存在,一旦陷入其中,如果足够聪明,那就乖乖地不动,否则只能越陷越深,甚至最终错过获救的机会。

其实焦虑就是这样一种无形的流沙,人一旦陷入其中,也像陷入流沙中一样,越是挣扎,就越容易陷得更深,也就是表现得更焦虑,从而对自己造成更大的伤害。

2.陷得越深则脱离成本越大

陷入焦虑的流沙之后,如果不能看清本质,直面焦虑的话,人就会变得更消沉,做事的效率也会变得更低。

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不仅如此,越陷越深的他还会面临着脱离成本巨大,无法承认的困境。尤其是对于孩子来说,承受挫折的能力本来就比较弱,自身的本钱也不够强,就更难从焦虑中脱困了。

对于家长来说,一旦发现孩子可能陷入了焦虑,就一定要重视起来,并且想办法助他们早日重拾乐观,从焦虑中脱身。

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二、巧用流沙原理引导孩子处理焦虑

1.学会与焦虑同处

发现孩子陷入焦虑之后,家长首先要对他们进行开导,让他们认清当前的处境。然后再引导他们一步步去分析当前焦虑的来源,以及应该如何进行应对。

大多数情况下,焦虑是不可能一下子就消散干净的,家长应该教导孩子,让他们学会直面,学会与焦虑进行和谐共处,只有这样,才能够为下一步的脱离打下好的基础。

2.承认自己的缺陷

归根结底,焦虑通常与自身的缺陷有关。比如上文提到的亮亮,尽管在妈妈看来,他已经很优秀了,可是相比于他的同桌,在学习方面,却有着比较明显的缺陷。

然而这种缺陷,并非不能承认,也应该勇于面对,只要认清它,接受它,才能够在它的基础上有针对性地强化自己,让自己得到提升。

相反,如果一直拒绝承认,那将一直与由它而产生的焦虑为伴,这样一来,就很难实现自我提升了。

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3.记录焦虑

要想自主脱离流沙,就需要对其不断地进行细微的观察以及感知,从而知道应该在哪里使劲,如何使劲。

相应的,处理焦虑,也应该对它进行观察和分析,以便早日实现脱离,而记录焦虑,就是一个很好的办法,因为你可以通过每天的记录来进行分析,从而做出更准确的判断。

因此家长可以引导和协助孩子用文字或者其他的方式把自己的想法以及面临的困境记录下来,这样一方面可以让焦虑缓慢释放,另一方面也有助于早日脱离。

利用流沙原理来帮助孩子处理焦虑,不但可以让他们早日回归正常,而且还有许多其他方面的好处。

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三、流沙原理处理焦虑的好处

1.孩子的抗焦虑能力会更强

当孩子学会使用这种原理之后,就拥有了直面焦虑,与其和谐共处的能力,如此一来,以后再面临其他焦虑的时候,就会有更强的承认能力,也更容易将其消解。

甚至有的时候,面对突如其来的焦虑,他就能够单靠个人的力量来一步步化解,而无需外人的帮助。这种能力,对于当今这个压力巨大的社会来说,可是非常实用的。

2.孩子的心态会更乐观

运用流沙原理来处理焦虑,孩子就能够第一时间将焦虑化解大半,至于剩下的部分,也很难对他产生过重的负面心理,这样的孩子,心态也会更加乐观。

而乐观的孩子,也更容易在学习上取得好的成绩,因为平和的心态会让他们更易于获取知识。至社交方面,乐观的孩子必然会更受欢迎,因此也更容易交到朋友。

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3.孩子的心理更健康

学会直面焦虑,懂得与其共处的孩子,心理承认能力会更强,心态也会更健康。当他们面临其他心理困境的时候,也会懂得用类似的方法去处理,从而不会因为各种挫折而引发比较严重的心理问题。

最后要提醒的是,孩子的焦虑是一个不可轻视的问题,可能许多家长还不觉得。

如果你没能及时发现并进行引导的话,那么他将像陷入流沙一般的焦虑陷阱,并且越陷越深,等到你最终发现的时候,后果可能就已经很严重了,而且你也很难再凭有限的力量助他脱离这种焦虑。

孩子常有焦虑感怎么办?巧用“流沙原理”,引导孩子轻松处理

如此一来,焦虑将长期与他陪伴,这对于孩子的成长是可是非常不利的。所以家长们应该多观察孩子的心理状态,一旦发现有焦虑的情绪存在,就可以巧用流沙原理来助他们化解,让孩子早日回归乐观平和的心态。

作为家长,你有没有发现过孩子的焦虑情绪,如果有的话,你又是怎么处理的呢?欢迎大家分享自己的经历。

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