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孩子容易“焦虑”怎么办?运用“流沙原理”,和焦虑“和谐相处”

心理知识: 人际沟通     2020-12-12    浏览:9

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今天,我去孩子的学校开家长会。回到家,我还没开口,孩子一看到我就哭了。我下了一大跳 ,着急地问:"宝贝,你怎么啦?怎么哭啦?"

孩子说:"妈,对不起,我这次考得太差了,让你丢脸了。"

听到孩子因为这件事情哭了,我有些无奈又有些心疼孩子。事实上,孩子这次考得不错,但是我不明白为什么孩子还是哭了。我安慰道:"你没考很差呀,你这次还进步了呢,特别是你的数学,这次考了90多分呐。而且,我没有丢脸。你也不要哭啊,你应该为你取得的进步高兴啊!"

孩子哭着摇了摇头:"不,我一点都不高兴,我很焦虑啊。妈妈,你知道吗,我同桌这次考了第一名啊,坐在我前面的同学,他数学考了100分,坐在我后面的同学,他的英语是班里最高分的。总之,我周围的同学成绩都比我好,他们都比我厉害。我怎么努力,都是超不过他们的。"

听了孩子的解释,我才明白孩子哭泣以及担忧的原因。一切都是源于他的焦虑,孩子很容易焦虑,那么孩子就很难静下心思考,也就不能真正地解决问题。最终,孩子会一直陷在焦虑的阴影中。

面对孩子容易焦虑的表现,我建议父母利用"流沙原理",它不仅能够让孩子走出焦虑的阴影,还能教会孩子与焦虑"和谐共处"。

那么,什么是"流沙原理"?"流沙原理"可以给孩子带来什么积极的影响?最重要的是,父母该如何利用"流沙原理"让孩子与焦虑"和谐共处"?

孩子容易“焦虑”怎么办?运用“流沙原理”,和焦虑“和谐相处”

什么是"流沙原理"?

"流沙原理"是一种与"流沙"有关的现象。

它指如果人陷入某个困境中时,如果人越挣扎,那么这个人就越不可能逃离这个困境。

也就是说,当孩子处于一种焦虑的状态时,如果孩子越想走出焦虑,那么最终孩子就越不可能走出焦虑。相反,他会一直待在焦虑的阴影中,最终慢慢地被焦虑吞噬。

流沙源自于水沙分布不均,看似一片平整沙地,实则被地下暗流侵蚀的千疮百孔。此时,它呈"剪切变稀"特性。虽然"流沙"看起来好像是凝固的,但是人踩上去就和泥浆一样,一踩就陷。

更糟糕的是,人陷下去后,由于受到外力干扰,导致水沙分离;沉淀下去的沙子含水量减少呈"剪切增稠"特性,导致被害者脚部被"锁死"难以拔出。

此外,"干流沙"的成因可能是因为沙土内部含有大量气隙;人踩上去,沙子便开始"坍塌",就好像踩到了"空洞"顶上一样。之后,人就落入空洞,并被后续落下的沙子掩埋。

当人陷入"流沙"之中,会想着尽快逃离"流沙",于是人就会挣扎。但是,如果被害者越挣扎,他反而会越陷入"流沙"之中。

试想,你左脚使劲抬,右脚对地面的压力就大了;于是它就陷的更深;然后你惊慌失措,猛抬右脚……得,又是和石头较劲,反而导致抽不出来的左脚陷的更深……

如此交替之下,你就成功把自己埋了。

遇到这种情况,千万不要慌,尤其不可挣扎。只要不挣扎,它至多淹没你两条腿,然后浮力就和你的体重大致达到了平衡,不会继续下沉了。

孩子容易“焦虑”怎么办?运用“流沙原理”,和焦虑“和谐相处”

"流沙原理"能够给孩子带来什么积极的影响?

从某种意义上来说,孩子面对焦虑,就相当于孩子去某一个地方旅游,然后失足陷于"流沙"之中。孩子陷入"流沙"的第一反应就是紧张,慌张,想凭借一己之力挣脱"流沙",也就是{"焦虑"。

但是,孩子在"焦虑"中越挣扎,最终,孩子反而完全会被"焦虑"完全淹没。所以,面对焦虑,孩子要做的就是与焦虑"和谐共处",这样孩子才能处于一种安全的状态,这也是"流沙原理"给我们带来的核心要点。

那么,"流沙原理"能够给孩子带来什么积极的影响?

  • 抗"焦虑"能力强

"流沙原理"教给孩子一个很重要的点就是,孩子不能直接与"焦虑"硬碰硬,孩子要与"焦虑"和谐共处。如果孩子能够明白这一点,那么孩子就能以一种更加自如的心态去面对焦虑。

现在,孩子要面对的主要压力来源于学习。但是,未来孩子要面对的压力是来自于社会压力、就业压力、家庭压力以及人际交往的压力。如果孩子不能很好地处理这些压力,那么孩子就很容易陷入焦虑的情绪中。

所以,抗"焦虑"能力对于孩子来说是必不可少的。

孩子容易“焦虑”怎么办?运用“流沙原理”,和焦虑“和谐相处”

  • 保持自信乐观的态度

一旦孩子陷入焦虑中,由于孩子年纪小,没有什么处事的阅历,孩子可能会

用一些不太恰当的方式摆脱焦虑。陷入焦虑的孩子,会常常对生活感觉到失望,孩子会觉得所有的不幸都降临到自己的头上。

而"流沙原理"能够帮助孩子正确地认识焦虑,孩子不会产生过多负面的情绪,比如对生活感觉到失望,觉得自己一辈子也成功不了。孩子能够保持一颗乐观自信的心,以一种平和的态度去面对生活中大大小小的问题。

  • 处于一种健康的心理

有时候,父母根本就不能理解孩子身上的"焦虑"。他们认为目前孩子是生活在一种"衣来张手、饭来张口"的生活态度,根本没有焦虑的理由。

孩子处于焦虑之中,又得不到父母的开导与谅解,孩子的焦虑可能会更加严重。每天都生活在焦虑的阴影中,焦虑长期在孩子的心里堆积,孩子的心理可能会出现一定的障碍。

一个健康的心理是孩子沿着正常轨道发展的必要条件,"流沙原理"可以帮助孩子处于一种健康的心理。

孩子容易“焦虑”怎么办?运用“流沙原理”,和焦虑“和谐相处”

如何该如何利用"流沙原理"让孩子与焦虑"和谐共处"?

几乎每一个人都会感受到焦虑,只不过有些人能够承认焦虑,并与焦虑形成一个互相"反馈"的机制。然而,有些人却因为焦虑,生活蒙上了灰色的阴影。

有一句这样的话:"不确定对大多数人意味着焦虑和恐惧,但对于少数人却是意味丰富与自由,这部分人是内心强大的人。"

从某种意义上来说,"焦虑"起到的是一种筛选作用,它能够选出那一部分内心强大的人,淘汰掉那些内心脆弱的人。

对于每一位父母来说,父母都希望孩子是内心强大的人吧。

那么,父母该如何利用"流沙原理"让孩子摆脱焦虑的阴影,与焦虑"和谐共处"呢?

1、 直接面对焦虑

当孩子陷入"流沙"当中时,如果孩子感到恐惧,就会不断挣扎。但是,如果孩子能够直接面对"流沙",那么孩子就能够冷静下来,而不是拼命挣扎,面对焦虑也是一样的情况。

当孩子面对焦虑时,父母不要一味地强调焦虑的坏处,催促孩子走出焦虑。相反,父母应该让孩子直接面对焦虑,不再逃避,不再挣扎。这样,孩子还能看清焦虑的本质。

孩子容易“焦虑”怎么办?运用“流沙原理”,和焦虑“和谐相处”

2、 与焦虑和谐共处

当孩子敢于直接面对焦虑时,孩子要做的下一步就是直接承认焦虑。承认焦

虑,也是在承认自己的缺陷。如果孩子能够承认自己的缺陷,那么孩子将会以一种更加平和的态度去面对生活中大大小小的问题。

父母需要做的就是,让孩子承认焦虑。当孩子感觉到焦虑时,孩子需要承认这份焦虑,能够允许这份焦虑存在与自己的身体中。孩子将焦虑当成他的一个"老朋友"。

这么做的结果就是,下次孩子再感受到焦虑是,他不会那么容易感觉到紧张,而是会大方地认为,"啊,我的老朋友又来了!"

孩子容易“焦虑”怎么办?运用“流沙原理”,和焦虑“和谐相处”

3、 用文字记录焦虑

其实,焦虑的人把焦虑全部都压制到心理,没有可以倾诉的对象,所以他们只能生活在焦虑的阴影中。

有时候,父母发现了孩子的"焦虑"表现,但是孩子不肯倾诉。这时,父母可以让给孩子一本日记本,让孩子将他的焦虑全部用文字记录下来。孩子用文字记录焦虑的过程,其实也是一种承认焦虑、与焦虑和谐共处的过程。

一旦孩子将他的情绪、焦虑全部都写到纸上,那么孩子就相当于和焦虑本身进行了一次有灵魂的交流。

孩子的焦虑其实是一种正常的现象,关键是父母要利用"流沙原理",让孩子与"焦虑"和谐共处。能够与焦虑"做朋友",孩子的内心会更加强大!

我是奶嘴妈妈育婴师,也是4岁宝宝的妈妈,在育养和教育孩子的过程中,遇到任何问题可以来问我,希望我的一点建议能够有助于你解决带娃过程中的困惑与烦恼,让我们孩子能更好地成长!

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