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国内首部《心理健康蓝皮书》正式出炉,如何防治焦虑症?

心理知识: 焦虑症     2020-12-13    浏览:7

随着年纪的增长,越来越多的人开始关注自己的身体健康,养生学懂得一套一套的。但是除了一年一次的体检,不少人也开始关注心理健康进行心理体检。

国家首部《心理健康蓝皮书》的问世,也标志着人们对于心理健康的重视,你的心理健康吗?


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女人比男人更抑郁


2019年2月22日,首部《心理健康蓝皮书》发布。生活节奏明显加快,心理健康问题日益凸显,国民心理健康逐渐成为影响经济社会发展的公共卫生问题和社会问题。这部聚焦国民“心理健康”蓝皮书终于问世!


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那么我们中国人的心理状况究竟如何呢?热点菌给你们简单科普一下。根据总体显示来看,大多数人心理健康状况良好。

1.城镇人口心理状况更好

《心理健康蓝皮书》显示农业户口较非农业户口的过敏心理状况更差,近几年的调查也显示,农村户口或农村人口的心理健康状况总体比城市或非农村人要差一些。


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2.心理健康状态因群体而异

在12~18岁阶段,心理健康指数随着年龄增长呈下降趋势,高中生的心理健康水平最低;18~55岁的指数逐渐上升;75岁之后的老人心理健康指数显著下降。

调查显示女性的心理健康素养水平略高于男性,但是女性抑郁和焦虑等情绪障碍发生率远大于男人。

3.心理咨询不便

有88%的受访者认为心理健康工作重要,同时有74%的受访者认为“心理咨询服务不便利”,这提示民众的心理健康需求与目前能够提供给民众的心理健康服务之间的差距很大。


教师、医护、IT需重点关注


看完了国民大体状况,我们再来看看对各行各业的解析,有几个职业已经被重点关注了。


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根据调查显示教师心理健康水平整体呈逐年下降趋势,抑郁、焦虑、偏执等方面问题出现变差趋势。

医护人员心理健康水平普遍偏低,都低于全国平均水平。其中医生的抑郁、焦虑、偏执等较为突出,外科、急诊科和儿科医生的心理健康状况相对较差。

银行业职工超过半数心理健康状况不佳。54.9%职工存在焦虑情绪,61.2%职工报告压力感较大或很大,30.6%职工在工作中表现出高程度倦怠。

IT业职工呈现“三高两低”的状况。高压力、高焦虑、高幸福、低抑郁、低倦怠,其中35~40岁的员工处于高压力、低身心健康、低幸福感的“一高两低”状态。


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热点菌友情提示:今年准备高考的学生可以注意避雷了。

你认为的“心理健康”真的达标了么?不会因为昨晚又不小心熬了夜,第二天早上想赖床又怕打卡迟到,依旧选择仓促地收拾打发自己……


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你是否会选择对生活中的压力低头,长久下去你的心理还会保持健康状态吗?那么,我们要如何判断自己的心理是否健康?主要有以下4点:

情绪:是否有过于严重及持续时间过长的负面情绪,如恐惧、担心;行为:睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否有问题;思想认知:是否反复出现负面想法,或脑力迟钝,记忆力下降;社会功能:如无法像正常人一样生活、工作,说明心理状态已非常不健康。



身处“快”时代,你陷入焦虑了吗?


做完上面的测试,热点菌自闭了……一向以为自己很健康,如今看来已经被生活打击的遍体鳞伤了。

身边的一切都在快速发展,在面对时代的改变时,似乎谁能快速拥抱这个时代的变化,谁就能够在这场竞争当中胜出。然而不少年轻人都被生活推着走,当心态跟不上步伐,压力也就随之而来。


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其实,适当的焦虑能唤起我们的保护意识和战斗精神。但是如果过了头,我们就会被焦虑淹没,变得草木皆兵,感到烦躁、易怒、疲惫、虚弱和无助。

在极度缺乏安全感的今天,每4个人中就有一个曾经或正在遭遇临床意义上的焦虑。

除了正常的心里检查,我们也要学会去倾听自己的声音,如果我们不去倾听自己内在的声音,就会被生活牵着鼻子走,我们会变成自动化导航模式制约之下的产物,每天机械地生活,脑袋里的声音让你做什么,你就做什么。


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焦虑,并不是什么过不去的坎,而是我们的认知出现了异常和扭曲。改变认知,就可以消除焦虑。

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