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心理暗示有助于失眠的治疗

心理知识: 情绪管理     2020-12-13    浏览:10

失眠是很多生活压力大的人都会有的情况,尤其是在失眠症进一步恶化的时候,就不仅仅是失眠的,人们的生物钟是紊乱的,这时候对于这种疾病的治疗就是很多人想要了解的事情,但是这时候失眠已经开始严重的影响到你的生活了,

慢性疲劳综合征的治疗:对因治疗可试用抗病毒和免疫调节治疗,对症治疗可选择非类固醇类抗炎苭、抗抑郁苭。但是这些苭物也只是能缓解失眠的症状,具体的治疗还是离不开心理治疗。

心理暗示有助于失眠的治疗

在失眠的患者要进行心理暗示是有效果的。

①不把失眠看得很严重。如果能对睡眠抱无所谓的态度,反而会睡得好。

②宁静、幽雅、舒适、温馨的睡眠环境,使人睡意更浓。

③睡前保持平静的心情。避免兴奋、激动、紧张、愤怒等,同时也要避免“是否会睡不着”等不良暗示。

心理暗示有助于失眠的治疗

④万一睡不着,要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体,千万不可辗转反侧,唉声叹气,这只会增加紧张焦虑的心理,提高兴奋性,使入睡更困难。你可以试着对自己说:“我现在感觉舒服极了”,“今天我可以睡得很香”,“我很快就睡了”……这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心,使身体逐渐进入放松的状态。

⑤按时入睡。每晚在同一时间睡,形成条件反射,会睡得好些。

⑥注意睡前的饮食。饥饱适中,不喝酒、茶、咖啡,不吸烟等等。

心理暗示有助于失眠的治疗

失眠症病人的日子是痛苦的,当他人甜甜的进入梦乡时分,他们却无法入眠,翻来覆去,浮躁焦虑的心情对病情的治疗是不好的,咱们应该要坚持乐观的心态,积极应对,配合医师的医治,饮食上多加留意,

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