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学会5个心态面对失眠症,你一定可以好起来

心理知识: 一般心理问题     2020-12-13    浏览:6

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学会5个心态面对失眠症,你一定可以好起来

文|心岸姐姐

,“失眠是通过学习而形成的!”

第一次失眠后,有人想了:今天睡不着怎么办?莫名其妙地紧张

神经系统在惊怕状态,又失眠了,从失眠过程中,继续学习失眠的经验,满脑子不是鼓励自己,而是吓唬自己。

心理越来越对失眠紧张,这个紧张的习惯一旦学成,一到晚上便控制不住地乱想。

人的一生中,不小心学习了坏习惯是很正常的事情。关键是想办法,把坏习惯纠正过来。

学会5个心态面对失眠症,你一定可以好起来

接下来提供5个调节心态的方法

1、相信自己有睡眠的能力。

学习自信,把心理调节到积极频道上,心理暗示法:我可以睡着,我可以睡着。

2、你认识清楚到底怕什么。

失眠对身体不好,对皮肤不好,别人看出我精神不好……都乱想的什么,克服这些心理,非常关键。

学会5个心态面对失眠症,你一定可以好起来

3、你太敏感,别怪失眠。

经受不住事,豁不出去,胆小,这些才是引发失眠症的原因。

所以经常闹心失眠的人需要认清楚这些,静下心来,多提升心理素质才是正确的事。

4、睡眠是人天生的能力,不必操心,不必人为干预,放松心情,先接纳失眠,睡不着没关系,你心态好起来,失眠就好了。

这事和吃饭一样,一天不吃,饿不死,胃口不好,就少吃点,没关系。

5、不闹情绪,好好生活

工作,看电视剧,健身操,忙累了,啥也不想就睡着了。

本文作者:心岸姐姐 心理师 伴你人生路

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