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谢娜张杰这次真的要离婚了

心理知识: 婚姻情感     2020-12-13    浏览:6

最近几个月离婚出轨新闻真的太多了…

以前甜到齁的宋慧乔宋仲基,离了;马伊琍文章,出轨风波后隔了这么多年离了;董璇高云翔,性侵事件尘埃落定后也宣布离婚…

最近又爆出谢娜和张杰,又双叒叕要离婚了??

一开始是微博有人爆料,关键词“土”,还担保分手瓜保真。评论纷纷在猜是不是张杰谢娜,毕竟张杰“闰土”的外号深入人心。

谢娜张杰这次真的要离婚了

谢娜张杰这次真的要离婚了

这不指名道姓的瓜,也没什么真实性啊。

但后来就愈演愈烈了,说张杰出轨张碧晨,被谢娜捉奸在床,于是坚决要求离婚


对话截图里说的有板有眼,还爆料张碧晨《快乐大本营》的录制也临时取消了。

谢娜张杰这次真的要离婚了

刚好谢娜当时发了条关于女儿的微博,最后一句“珍惜每一次她们喊我抱的机会”被解读成双重意思,暗有所指。

谢娜张杰这次真的要离婚了

其实早在3月,就已经传过一次张碧晨插足他俩婚姻的事情了,被当事人正面澄清否认。

谢娜张杰这次真的要离婚了

4天后,谢娜就发博破了谣言。和张碧晨合影配文“这张给造谣者,piu,piu……”

谢娜张杰这次真的要离婚了

但这样一次一次又一次,就很像狼来了,经历了这么多次明星离婚新闻的洗脑,现在阿玖都快觉得一切皆有可能了。

不过还是祝娜姐一家能和和美美,幸福快乐啦!

好了好了,吃完瓜了,该说点正经的了。

为了吃瓜,阿玖去扒了下谢娜的微博,发现娜娜的近照状态还是很优秀的。

除了有点小腹,可能因为带孩子导致有点骨盆前倾问题,最优秀的就是大腿内侧也没看见一丝赘肉。

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为什么阿玖这么关心大腿内侧的这块肉?

很少会有人留意这里,而且再短的裙子,也还是能挡住一部分的,除非过于苛刻的姐妹,是不是就不需要留意瘦这里了?

并!不!是!的!

因为,大多数女孩大腿外侧肌肉突出、小腿外侧肌肉突出,都是因为大腿内侧肌肉薄弱!

所以,当我们在瘦大腿内侧的时候,到底在瘦什么?附带的效果就是不知不觉瘦大腿小腿。

而且大腿根瘦了,总不是坏事吧。

谢娜张杰这次真的要离婚了

有一点减肥经验的姐妹应该都知道,“瘦”就肯定是全身减脂肪的,没有局部脂肪消失这回事。

所以,当我们在瘦大腿根的时候,其实就两种方式

1、全身减脂,让大腿整体更细;

2、通过肌肉训练,让局部肌肉紧实,从而让大腿根视觉上变瘦。

反正想局部脂肪消失是不太可能了,不过抽脂可以。

谢娜张杰这次真的要离婚了

谢娜张杰这次真的要离婚了

之前阿玖已经跟姐妹们分享了喝水和睡觉的重要性,今天想分享一个新的饮食方法:8小时间歇性禁食


具体操作:选择一天中的任意时段(连续8个小时)进食,在其他时间内停止摄入任何含有热量的食物。


何时吃饭,何时禁食,完全取决于你。

例如:你可以在 12:00-20:00 之间吃饭(个人推荐),也可以在 16:00-24:00 之前吃饭,也可以在 8:00-16:00 之间吃饭。

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间歇性禁食法(8小时饮食法)的超强功效,研究表明,间歇性禁食法可以帮助使用者

1、降低体重,减少脂肪;

2、降低胆固醇和甘油三酯含量;

3、增加血液中的红血球和血红蛋白含量;

4、改善大脑功能;

5、降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率,甚至延长寿命。

是不是很厉害?

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2018年,发表在《Nutrition & Healthy Aging(营养与健康衰老)》杂志上的一项研究表明:8小时饮食法有助于减脂和降低血压


在这项实验中,来自美国伊利诺伊大学的研究人员对23名肥胖者(平均年龄45岁,BMI为35)进行了8小时饮食法的测试。

受试者在每天的10-18点可以吃任何自己想吃的食物(不限量),但在其余16个小时内只能喝水或零热量饮料。


12周后,受试者平均减去了3%的体重和7mm Hg的血压。

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进行8小时饮食法时,你依旧需要在8小时内摄入充足的营养。换句话说,你仅仅是把早午晚餐压缩在了8小时内吃完


对了,使用常规饮食方法减脂时,你每天需要摄入1000卡路里热量。进行8小时饮食法时,你可能在8小时内摄入1200甚至1500卡路里热量都不会变胖。

但是如果你每天摄入3000卡路里热量,还想瘦下去…世界上哪有这种好事

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谢娜张杰这次真的要离婚了

(1)放松大腿内侧:泡沫轴内侧滚压 (30秒或更久,做3次)

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(Keep)

  • 双肘撑地,右腿伸直,左腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方;
  • 从大腿根部至膝盖内侧来回滚动;

(2)弹力圈蚌式开合(12个一组,双腿轮换为一组,3组)

谢娜张杰这次真的要离婚了


  • 屈膝左侧卧于垫上,左肘枕于头下,右手撑于身体前方;
  • 双膝双足并拢,将弹力圈绑在膝盖上方;
  • 呼气向上向后旋右髋,右膝盖抬高,右脚贴于左脚;
  • 吸气下放,右腿还原至初始位置。

(3)交替侧弓步(双腿轮换为一个,12个为一组,3组)

谢娜张杰这次真的要离婚了


  • 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方;
  • 重心放在一侧脚上,同侧手扶膝盖下蹲,腰背挺直,另一侧手接触对侧脚尖;
  • 膝盖和脚尖方向一致,臀部发力蹲起
  • 转移重心做另一侧


(4)相扑深蹲(12个为一组,3组)

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  • 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方;
  • 蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致;
  • 上半身尽可能挺直,下蹲时臀部稍微向后坐;
  • 双手交叉握置于胸口。
谢娜张杰这次真的要离婚了

坚持做效果明显,但熟悉阿玖的都知道,最后都会为“点击收藏然后就没有然后”的废柴姐妹专门准备一招,效果不及系统的操作好,但也能短期看到不错的效果。

谢娜张杰这次真的要离婚了

重点是,超级轻松,有空就可以做几次,不知不觉大腿就变好看了。今天的废柴一招就是:

谢娜张杰这次真的要离婚了

每天只需蹲一蹲。


双脚与肩同宽,脚内侧平行,脚尖指向正前方。双手合十,做祈祷状。


深蹲到最底部的时候,用手肘顶住双膝内侧,向外打开,保持目光平视,背部挺直,足弓内侧压实地面。


每天累积蹲满5分钟,上厕所也可以蹲,看电视的时候也可以。虽然感觉自己傻乎乎,但是有效果的话,为什么不坚持一下呢?

好啦,今天的分享就到这里了。看到最后这里了,了不起哦姐妹!

谢娜张杰这次真的要离婚了

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