您的位置: 首页 > 心理健康知识 > 心理生理障碍 > 睡眠障碍 > 对睡眠产生恐惧心理——“睡眠恐惧症”比失眠更痛苦 

对睡眠产生恐惧心理——“睡眠恐惧症”比失眠更痛苦

心理知识: 心理生理障碍     2020-12-13    浏览:9
对睡眠产生恐惧心理——“睡眠恐惧症”比失眠更痛苦

睡眠恐惧症是一些人由于常常失眠进而对睡眠产生害怕恐惧的心理,总是不自觉得担心自己会睡不着。所以患睡眠恐惧症夫人人比普通失眠者更痛苦。

很多人因晚上失眠而难以入睡,但是还有的人因为经常失眠而对睡眠产生恐惧心理,担心自己睡不着,并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。这就是常说的睡眠恐惧症。

从临床症状上来说,睡眠恐惧症比失眠患者痛苦得多,因为失眠还可以通过转移注意力、放松心情等方法来进入睡眠,而睡眠恐惧症患者却很难克服自己的恐惧心理。睡眠恐惧症是一种强烈的心理暗示作用,就像“墨菲定律”一样,越担心失眠就越会失眠。

造成睡眠恐惧症的原因,虽然心理暗示占很大一部分,但是还有一个不可忽视的原因就是失眠。因为最初形成心理障碍的原因就是长期的失眠,没有经过治疗,又一直睡眠不好,失眠是很难自愈的。因此,睡眠恐惧的根源还在失眠,解决失眠问题,并配合适当的心理调节,才能真正解除睡眠恐惧症。

睡眠是一件很轻松随意的事情,睡前也不要刻意准备,洗脸、刷牙、洗澡等睡这些准备活动可以在睡前一小时或半小时就开始做,尽量不营造现在是睡觉时间的气氛。另外,睡眠恐惧症患者要学会转移注意力,可以睡前看电视,或者看一些轻松地书,等困了自然就会想睡了。

克服睡眠恐惧症还需要生活规律,饮食要清淡,心态调整和多加强运动;适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,遇到难题时要以积极的态度设法解决,做任何事情都要保持乐观的态度,如果因为忧虑难以入睡,可以把担忧的事情写出来。

睡眠恐惧症是一种心理疾病,因此,患者在发现自己患有此症时,要及时找医生帮忙,不要自己胡乱用药,以免对身体造成不必要的伤害。另外,要在平时养成健康的生活习惯,保证高质量的睡眠,只有这样才能彻底远离疾病困扰。

欢迎大家添加v信:skxl8828,和我咨询或探讨失眠方面的问题~

相似文章

“睡眠恐惧症”比失眠更痛苦 2020-02-08

克服睡眠担心,怎样克服对睡觉的恐惧 2020-09-08

神经衰弱对睡眠焦虑,我有神经衰弱?焦虑症,还有点社交恐惧,情绪容易紧张烦躁,睡眠不怎么好,会心跳快... 2020-10-24

「原创首发」帕金森患者对疾病的恐惧比帕金森病更要命 2021-02-26

睡眠恐惧症是什么,睡眠恐惧症 2020-08-07

比狂犬病更可怕的,是对狂犬病的恐惧 2021-04-19

睡眠恐惧症,睡眠恐惧症 2020-08-23

[图文]睡眠与性比金钱更让人快乐 2019-12-05

你还在为失眠而痛苦吗?试试这七个改善睡眠的小妙招 2020-06-11

神经衰弱会导致恐惧症吗,神经衰弱导致睡眠恐惧症... 2020-10-24

更多心理生理障碍心理知识

进食障碍 睡眠障碍 性功能障碍

睡眠障碍文章推荐

心理生理障碍咨询师更多>>

  
关闭
心理咨询师
2020年报考资料

关闭