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这是一篇让失眠人找到原因,找到治疗方法的科普文章!坚持去做吧

心理知识: 精神分析     2020-12-13    浏览:6
这是一篇让失眠人找到原因,找到治疗方法的科普文章!坚持去做吧

这是一篇让所有失眠人找到原因,找到治疗方法的科普文章!早安!你不学习,就永远都活在痛苦不堪的世界里!学习与咨询是杜绝我们恐惧心理最好的制住手段!再没有其它方式!

长期失眠的人,采取什么措施才能治住它?

失眠,已然成为了困扰着现代人最大的问题之一,仔细分析,哪些人最容易患上失眠症呢?

比如:有抑郁和焦虑的人。

而抑郁、焦虑,无非就是一个人:「害怕、担忧、紧张、敏感、恐惧、无助、压力等等造成的」。

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由于这些心理异常的情绪波动,没有被及时安抚,加之大脑和小脑都处在一种亢奋的状态,在这种情况下,使得人们,翻来覆去、辗转难眠、还浑身酸痛,调换多种睡姿,依旧无法进入睡眠,但是又很困,这种想睡又睡不着的情况,实在让人痛苦不堪,几近绝望。

可以说,人最大的痛苦之一,失眠绝对是排得上的。

如果一个人都不能像正常人一样睡觉了,那种感觉会有多绝望?可想而知!

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严重的失眠有两种:

1、一种是彻夜失眠,无论白天犯困,还是夜深人静了,都睡不着;心理的暗示作用非常强大!压力巨大!

2、还有一种,就是晚上彻夜睡不着,但是白天困了,还是能够打一个盹,小睡一会。

前者属于非常顽固性,且压抑时时刻刻还伴随着的一种彻夜难眠的现象,像这类人,心理压力巨大、神经亢奋、头脑在不停运作,所以失眠也就在所难免了。

后者,也属于顽固性,但是心里的压抑,大脑的神经,还能暂时缓解下,所以当出现疲劳的时候,还是能睡一会儿,相比第一种情况稍微好一些。

那么,如何来治疗这两种顽固性失眠呢?

我的建议是:

药物 心理辅导(自我疗愈) 运动(跑步快走必须)。

但是这里的药物干预,我并不建议使用时间太长,一般来说三个月,在这三个月里,药物就像一剂强心针一样,突然把我们按住了,我们的失眠暂时得以控制,但是同步、后期仍旧是以心理疏导(自我疗愈) 运动,才是彻底摆脱失眠困扰的治本手段。

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我们始终要相信,睡眠是人的本能,服用睡眠药物,并非像抗抑郁的药物那样需要长时间去服用,因为睡眠是人的本能,就像一个人没有食欲一样,饿他两天不吃饭,他肯定吃的下。睡眠亦是如此,是人的本能,困到实在撑不住,就一定可以小睡会,只是质量非常的低而已。

强大的心理暗示,也是摧毁我们睡眠的一大干扰原因,可以说是最大的原因并不为过。这也就是为什么需要做心理疏导,先解决失眠者的心理问题,帮助他放下压力,缓解压抑。当然,自我的疗愈和调整也是首当其冲地同步进行。

除了心理压力的缓解,我们必须还得运动,有一种说法是:人长期失眠,是因为小脑过度亢奋了,所以,当小脑亢奋了,你怎么能睡?无法睡!

为什么小脑会亢奋,那是因为平常你没有激活自己的小脑,而运动就是激活我们小脑的不二选择。

所以,无论是抑郁也好,失眠也罢,靠快走、跑步,就可以大大的激活小脑,让小脑白天处在一种亢奋的状态,那么到了晚上,它自然就会需要休息,当它消停的时候,你自然就睡得着了。

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那些白天又不运动,不动腿的人,本身又有失眠的现象,处在这种情况下,睡眠质量是非常差的!

可想而知,运动跑步是刺激我们小脑的,而不运动,不动腿的人,小脑未被激活,你让小脑一天没事干,到了晚上它自然来折腾你!让你无觉可睡!

无数的经验和事实告诉我们:经常快走的人、经常跑步的人,睡眠质量都不会差!这是我忠告大家最好的建议与良方。

让快走到死,跑步到死,一直与我们的生命同时终止。

——阿秋(国家二级心理咨询师)

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