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失眠不可怕,可怕的是背后的心理学

心理知识: 艺术治疗     2020-12-13    浏览:72

正常人的睡眠时间为8小时,又有多少人达到了正常睡眠的时间,更有甚者大多数的人还被失眠的症状给困扰着。不知道从什么时候,好的睡眠成为了奢侈品,似乎越来越多的人被失眠的问题困扰。曾建看过一本书加藤第三的 《写给失眠者的心理学》这本书剖析了失眠症背后隐藏的心理学。

对于失眠症正书中所言,除去器质性病变的问题,更多的失眠症是心理原因。当我们心里想着事情的时候,阶段性的被一件事情所困扰的时候就会产生失眠的现象,失眠的状态,可能就是你在特定时刻里人生态度的外现。它可以迅速反映一个人紧张或是不安的精神状态,经常在其他身体系统还没有表现出来的时候就已经表现出来了。

不知道曾经失眠或者正在为失眠问苦恼的你有没有这样一个习惯。失眠的时候反反复的看着时间,急切的想睡着了可越想睡着就越睡不着,这就是焦虑的体现。看时间的次数越多,表示越焦虑。而过分焦虑的人,总是勉强自己做超出自己能力范围的事情。(longxinshidai)总觉得现在的生活状态并没有达到他想要的样子。于是就开始内心不安,总是在逼迫自己,把思想束缚“应该和不应该”里。选择很重要,尤其是在成年人的世界里。人生的路上没有几次中大的转折点,当决定做一家事情的时候,果断一点,不要总是拿“是不是”、“能不能”、“会不会”、“怎么办”等语言来推断未来可能发生的事情,事情没有发生之前总不会预料到结果,所以打消焦虑果断出击!

失眠不可怕,可怕的是背后的心理学

失眠也是愤怒被压抑后的另一种表现形式。总是在控制情绪,不敢让自己的情绪暴露在外人面前。不会发泄自己的不满不敢发泄出来自己的不满,害怕别人讨厌自己,郁结于心,辗转反侧。没有一个人可以做到足够的完美让所有的人都喜欢你,小编就有这样一个朋友,她在乎的人太多,熟悉的不熟悉的,哪怕仅仅是个过路的人对他一个眼神都会影响他一整天的心情,这种情况她还不愿意和别人说,埋在心里。(longxinshidai)到了晚上睡觉的时候就会听见她辗转反侧的声音。后来才知道她是因为某某的一句话而烦忧。忧心中所忧对于至亲的人,可以在乎,对于不在乎的人少一些关心毕竟大家都有自己的生活哪有时间去详细的研究你。

失眠不可怕,可怕的是背后的心理学

大多数的我们还会因为各种恐惧而失眠。恐慌是强迫症的症状——过度反应。一旦自己在追求的路上感受到压力、迷茫、阻碍,就会恐慌。当预测到自己可能会睡眠不足的时候,有的人就会产生恐惧感,因此会希望一躺在床上就赶紧入睡,结果更加难以入睡。文章《不得不知的心理暗示所引起的失眠》中提到,人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

失眠不可怕,可怕的是背后的心理学

99%的失眠都是因为想太多。几乎所有的失眠者真正的冲突都在于不好的心灵习惯。睡不着并不会给自己带来多大的伤害,给失眠这件事情过度的重视才是问题。睡不着就算了,爱咋地就咋地。接受睡不着这个事实,接受本来的你,是你在治疗失眠症的过程中,心理层面能做的事

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